Alles über Zink

Wussten Sie, dass Zink ein essentieller Nährstoff ist? Ihr Körper kann es nicht selbst herstellen oder speichern. Sie müssen es kontinuierlich über die Nahrung aufnehmen oder ein Zinkpräparat einnehmen. Aber was sind die Vorteile von Zink?

Zink ist nach Eisen das am häufigsten vorkommende Spurenelement im Körper. Es ist in jeder Zelle vorhanden und an der Aktivität von mehr als 300 Enzymen beteiligt. Wenn es um Vitamine und Mineralstoffe geht, ist Zink nicht zu unterschätzen.

Zink und Ihr Immunsystem

Zink hilft, das Immunsystem stark zu halten. Wenn genügend Zink im Körper vorhanden ist, hilft es den wichtigsten Immunzellen, ihre Arbeit zu erledigen. Zink hat entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften. Beide beeinflussen, wie sich unser Körper von Krankheiten erholt und darauf reagiert.

Die ersten Abwehrkräfte des Immunsystems kommen von unserer Haut, den Schleimhäuten, den Nasenhaaren und der Magensäure. Wenn ein Krankheitserreger unsere erste Verteidigungslinie durchbricht und in den Körper eindringt, geht die Verantwortung auf unsere Immunzellen über. Ihre Aufgabe ist es, effizient zu reagieren, damit der Erreger eliminiert werden kann. Wenn sie nicht richtig funktionieren, ist es für einen Krankheitserreger einfacher, die Infektion zu übernehmen und zu verbreiten. Zink unterstützt Ihre Immunzellen dabei, eine wirksame Abwehr gegen Angriffe aufzubauen.

Zink als wichtiges Antioxidanz

Eine der Reaktionen Ihres Körpers auf eine Infektion ist der Anstieg Ihrer Temperatur. Die Körperkerntemperatur steigt, sodass der Erreger in einer ungemütlichen Umgebung nicht überleben kann. Sie erleben dies als Fieber. Das fühlt sich vielleicht nicht richtig an, aber es ist eine notwendige Immunantwort. Solange es im Gleichgewicht ist und nicht zu lange anhält.

Als Antioxidans kann Zink diese Reaktion kontrollieren, um Entzündungen zu kontrollieren. Es sorgt auch dafür, dass das Immunsystem nach der Zerstörung des Erregers wieder normal wird. Auf diese Weise hilft Zink, die Symptome zu reduzieren und die Genesung von Krankheiten zu beschleunigen. Studien bestätigen, dass Zink auch vorbeugend gegen Erkältungen und Grippe wirkt.

Zink und Ihre Haut

Zink ist wichtig für gesunde Haut, Haare und Nägel und kann besonders hilfreich bei der Behandlung von Akne sein. Akne wird durch Bakterien und Entzündungen verursacht und tritt auf, wenn die Haut zu viel Talg produziert. Studien zeigen, dass sowohl eine topische als auch eine orale Zinkbehandlung Akne wirksam behandeln kann, indem sie Entzündungen reduziert, das Wachstum von Akne verursachenden Bakterien hemmt und die Talgdrüsenaktivität unterdrückt. Menschen mit Akne haben normalerweise einen niedrigeren Zinkspiegel. Zur Behandlung von Akne kann eine Supplementierung mit Zink wirksam sein.

Zinkmangel

Woher wissen Sie, ob Sie genug Zink haben? Ihr Körper hat einige clevere Möglichkeiten, Sie wissen zu lassen, dass Sie einen Zinkmangel haben!

Zu den Symptomen eines Zinkmangels gehören brüchige Nägel, weiße Flecken auf den Nägeln und Grate. Niedrige Zinkwerte können auch Ihre Haare und Ihre Haut beeinträchtigen. Mit dünner werdendem Haar, trockener Haut und Akne als Folge. Zu wenig Zink kann auch für Geschmacks- und Geruchsmängel verantwortlich sein. Zinkmangel wird zunehmend mit Fruchtbarkeitsproblemen in Verbindung gebracht. Für Männer mit Kinderwunsch kann eine Nahrungsergänzung mit Zink sinnvoll sein.

Zinküberzug

Zu viel Zink ist schädlich für den Körper. Größere Mengen führen über einen längeren Zeitraum zu Erbrechen, Durchfall und Haarausfall. Ein Überschuss an Zink kann auch die Aufnahme anderer Mineralien stören. Ein Überschuss ist selten, aber es ist gut zu wissen, was die Symptome sind.

Beste Nahrungsquellen für Zink

Zu den zinkreichen Lebensmitteln gehören: Schalentiere, Nüsse und Samen (Kürbiskerne sind eine großartige Quelle für Zink), Eier, Vollkornprodukte, Fleisch und Milchprodukte. Tierische Produkte wie Fleisch und Schalentiere enthalten große Mengen Zink in einer Form, die Ihr Körper leicht aufnimmt. Pflanzliche Zinkquellen wie Pilze, Grünkohl, Erbsen und Spargel werden im Allgemeinen weniger gut aufgenommen.

Zinksupplementen

Selbst wenn Ihre Ernährung reich an zinkreichen Lebensmitteln ist, können Sie immer noch einen Zinkmangel haben, nicht zuletzt dank moderner bodenerschöpfender Anbaumethoden.

Eine Zinkergänzung kann helfen, den Zinkspiegel aufrechtzuerhalten. Zwei unserer beliebtesten Zinkpräparate sind New Care Zinc, erhältlich als Zinkcitrat, das leicht von Ihrem Körper aufgenommen wird, und NOW Zinc Picolinate, das für Vegetarier geeignet ist. Probieren Sie zur zusätzlichen Unterstützung des Immunsystems Bio Influ Zinc von Pharma Nord.

Wenn es nicht immer möglich ist, ausreichend Zink über die Nahrung zu sich zu nehmen, dann ist eine Zinkergänzung in Form eines Zinkpräparats oder einer Tablette ratsam.