An Sommerzeit anpassen oder nach der ayurvedischen Uhr leben?

Merkst du auch, dass es sich auf deine Gesundheit und Stimmung auswirkt, wenn du aus einem bestimmten Rhythmus gerissen wirst? Gerade jetzt, wo die Uhr auf Sommerzeit umgestellt ist, wirst du merken, dass du deinen Rhythmus wieder anpassen musst. Von der ayurvedischen Uhr kann man viel lernen. Diese orientiert sich am Rhythmus der Doshas.

Jetzt, da die Sommerzeit begonnen hat und es draußen länger wird, wirst du feststellen, dass du aktiver wirst. Weil das Wetter besser wird, geht man eher nach draußen. Die Sonne wird stärker und das schafft mehr Energie. Du gehst mit dem Rhythmus der Natur. Genau das tut Ayurveda.

Im Ayurveda wird ein Tag in sechs Teile geteilt. In jedem Teil überwiegt ein Dosha. So können Sie Ihren Tag im Rhythmus der Natur gestalten, mit einem gesunden Körper und Geist als oberstes Ziel.

Wie Sie im vorherigen Blog lesen konnten, hängt Ihr Ess-, Schlaf- und Aktivitätsrhythmus mit Ihrer allgemeinen Gesundheit zusammen. Dem Rhythmus der Doshas zu folgen kann Ihnen helfen, ein gesundes und ausgeglichenes Leben zu führen. Alle drei Doshas treten zweimal täglich auf. 

Die beste Zeit zum Aufstehen ist kurz vor der Kapha-Zeit.

Wenn die Natur aufwacht; bis etwa eine Stunde vor Sonnenaufgang ist die beste Zeit zum Aufstehen. Vata besteht aus den Elementen Luft und Äther, was eine Art Erleuchtung bringt. Wenn Sie oft gegen Sonnenaufgang aufwachen, könnte dies die Erklärung sein. Aber wenn Sie viel früher als Sonnenaufgang aufwachen, kann dies darauf hindeuten, dass Ihr Vata aus dem Gleichgewicht geraten ist.

Wenn Sie in dieser Zeit aufwachen und aufstehen, treten Sie in einen natürlichen Energiefluss ein. Das wird Ihnen helfen, den Rest des Tages mit Leichtigkeit zu überstehen, ebenso wie Meditations- und Yogaübungen. Wenn Sie dies während der Vata-Zeit tun, wirken sie sich positiv auf den Rest Ihres Tages aus. Kapha-Typen sind für ihre langsame Verdauung bekannt, entscheiden Sie sich also für ein leicht verdauliches Frühstück.

Mit Pitta ist dein Tag on Fire!

Ab 10:00 Uhr ist Pitta-Time. Eines der Elemente von Pitta ist Feuer. Diese Zeit sichert die Produktivität. Es ist also an der Zeit, die Arbeit zu erledigen. In der Pitta-Zeit steht die Sonne am höchsten am Himmel und so ist Ihre innere Sonne am besten. Ein Markenzeichen von Pitta ist die schnelle Verdauung. Diese Tageszeit kannst du nutzen, um deine größte Mahlzeit zu dir zu nehmen, denn jetzt kann dein Körper die Nahrung am besten verdauen. Aufgrund des Feuerelements ist es ratsam, sich um diese Tageszeit nicht auf Konfrontationen einzulassen, da diese einfach aus dem Ruder laufen können.

Nutze deine Kreativität während der Vata-Zeit

Die Energie von Vata ist mobil, kreativ und wandelbar. Merken Sie, dass Sie nach 14 Uhr kreative Ideen bekommen? Dies ist die Zeit, um Ihrer Kreativität Ausdruck zu verleihen. Leiden Sie am Nachmittag unter einem Tief? Oder Lust auf Süßes? Dies kann an der falschen Ernährung beim Mittagessen liegen oder daran, dass Sie in der Kapha-Zeit aufgestanden sind. Bereiten Sie sich am Ende des Nachmittags darauf vor, in den Abend zu gehen. Geh spazieren oder meditiere, um den Tag zu verarbeiten. Trink keinen Kaffee mehr und iss nicht zu viel.

Starten Sie entspannt in den Abend zur Kapha-Zeit 

Ab 18:00 Uhr kehren Sie zur Kapha-Zeit zurück. Während dieser Zeit bereiten Sie sich auf Ihren Schlaf vor. Es ist am besten, eine leichte Mahlzeit zu sich zu nehmen. Leichter als das Essen, das Sie am Nachmittag hatten. Diese kann dann vor dem Schlafengehen vollständig verdaut werden. Ihr Körper hat dann genügend Zeit, Melatonin zu produzieren, was Sie müde und schlafbereit macht.

Bist du jemand, der nicht vor 22 Uhr ins Bett geht? Ab 22 Uhr ist wieder Pitta-Time, das Feuer wird neu entfacht, was für Energieschub und Sog sorgt. Wenn Sie in der Pitta-Zeit schlafen gehen, wird Ihr Schlaf viel schwer fassbarer und von schlechterer Qualität sein.

Tanke neue Energie während der Pitta-Zeit

Pitta am Abend steht für Ruhe und Verarbeitung. Wenn Sie in dieser Zeit schlafen, hat Ihr Körper alle Zeit und Ruhe, um den Tag zu verarbeiten, und Ihr Körper kann seine Wartung durchführen, sodass Sie am nächsten Tag ausgeruht aufwachen. Während du schläfst, arbeitet dein Körper hart daran, alles zu verarbeiten und das Gleichgewicht wiederherzustellen.

Unruhig während der Vata-Zeit?

Machst du dir nachts manchmal Sorgen? Unruhe und Stress sind Merkmale von Vata. Je mehr du in der Pitta-Zeit schläfst, desto wahrscheinlicher schläfst du in der Vata-Zeit länger. Je mehr Sie nach der ayurvedischen Uhr leben, desto besser schlafen Sie.

Haben Sie Angst davor, vor der Kapha-Zeit aufzustehen? Es kann dir viele Vorteile bringen. Im Sommer fällt es Ihnen vielleicht leichter als im Winter. Es geht darum, mitzumachen. Die Sonne geht im Winter später auf als im Sommer. Wenn Sie die besten Zeiten der Doshas berechnen möchten, können Sie die Anzahl der Lichtstunden durch drei und die Anzahl der Dunkelheitsstunden durch drei teilen.