Gesendet 25-02-2022
„Was Kräuter nicht heilen, heilt das Messer, und was das Messer nicht heilt, heilt Feuer“ – Hippokrates
Bestimmte Substanzen werden zum Abschalten und Entspannen benötigt. Zwei dieser Substanzen sind GABA und Serotonin. Dies sind Neurotransmitter, die freigesetzt werden, wenn kein Stress vorliegt. Eigentlich ist es umgekehrt, wenn Stress da ist, muss er erst einmal gelöst werden. Wenn das gelingt, werden Serotonin (Glück) und GABA (Ruhe) ausgeschüttet. Diese Stoffe sorgen dafür, dass Sie sich entspannen, das Hier und Jetzt genießen können, ein- und durchschlafen und Ihr Körper sich nachts erholen kann.
Jeder durchläuft eine Phase erhöhten Stresses. Und manchmal dauert das länger als gewünscht. Chronischer Stress geht zu Lasten von Ruhe und gutem Schlaf. Menschen mit Stress kennen das sehr gut. Denn erst die Ursache muss beseitigt werden, bevor diese Stoffe produziert werden können. Es gibt Medikamente, die bei Ruhe und Schlaf helfen können. Diese funktionieren, haben aber den Nachteil, dass man sich daran gewöhnt und abhängig wird. Der Auszahlungsprozess ist oft schwierig. Es gibt auch natürliche Heilmittel, die ungefähr die gleiche Wirkung mit weniger oder keinen Nebenwirkungen haben.
In diesem Artikel bespreche ich das Beste, was die Natur bei pflanzlicher Unruhe, Angst und Schlaflosigkeit zu bieten hat. Sie können diese Kräuter auch gelegentlich vorbeugend verwenden. Es funktioniert besser, wenn Sie Ihrem Körper helfen, sich zu beruhigen, indem Sie abends nicht zu lange vor einem Bildschirm sitzen, meditieren, Ihren Körper nähren und ein gesundes Atemmuster lernen. Ach ja, und viel gelacht!
Es gibt viele Kräuter, die helfen können, wenn Sie vorübergehend gestresst sind. Baldrian ist bekannt. Die Wurzel des Baldrians enthält unter anderem GABA und Valerensäure. Diese Substanzen fördern eine gute Schlafqualität (auch bei Menschen ohne Schlafprobleme). Sie schlafen besser ein und durch, ohne Schläfrigkeit am nächsten Morgen. Zudem wirkt die Baldrianwurzel angsthemmend und hilft, die Muskulatur zu entspannen.
Eine sehr starke Pflanze bei Angstzuständen, Schlaflosigkeit und depressiven Beschwerden im Johanniskraut. Tatsächlich ist es so stark, dass pflanzliche Produkte, die Johanniskraut enthalten, als Medizin für die Behandlung von Erwachsenen mit leichten bis mittelschweren depressiven Symptomen zugelassen wurden. Als Beispiel nenne ich eine Studie aus dem Jahr 2005, in der es scheint, dass es besser wirkt als Prozac.
In einer doppelblinden, randomisierten Studie wurden 135 Personen mit schweren depressiven Symptomen in drei Gruppen eingeteilt: eine Placebo-Gruppe, eine Johanniskraut-Gruppe (900 mg pro Tag) und eine Prozac-Gruppe (20 mg Fluoxetin pro Tag). Signifikante Verbesserungen traten bei 38 % derjenigen auf, die Johanniskraut erhielten, bei 30 % der Prozac- und 21 % der Placebo-Anwender. (J Clin Psychopharmacol, 2005).
Was auch interessant ist, schauen Sie sich die Placebo-Gruppe an. Es gibt auch eine Verbesserung. Das ist die Kraft deines Geistes! Können Sie sich vorstellen, was passiert, wenn Sie dies bewusst und absichtlich verwenden?
Wichtig: Da Johanniskraut auf das Serotoninsystem wirkt, sollten Sie es nicht mit Antidepressiva kombinieren. Sie können dann am Serotonin-Syndrom leiden. Glauben Sie mir, zu wenig Serotonin ist nicht schön, aber zu viel sicher nicht. Es sieht aus wie eine Panikattacke. Es wird nach ein paar Stunden vergehen, aber es ist nicht angenehm.
Passionsblume ist ein Kraut, das bei Angstzuständen, Nervosität, Schlaflosigkeit, aber auch bei PMS und Magenschmerzen weit verbreitet ist. Es wirkt beruhigend und krampflösend. Das Kraut verstärkt den Neurotransmitter GABA. Das ist dasselbe wie bei Medikamenten gegen Angstzustände, aber auch Alkohol hat diese Wirkung. Allerdings wirkt Passionsblume länger und es tritt bei der Anwendung keine Abhängigkeit auf. Sie werden auch nicht mit einem Kater zurückbleiben.
Hopfen ist eine kriechende Pflanze, die zur Familie der Hanfgewächse gehört. Hopfen wird seit dem Mittelalter zum Bierbrauen mit dem Ziel verwendet, das Bier zu aromatisieren, zu klären und haltbar zu machen. Hopfen wird seit langem auch als Beruhigungs- und Schlafmittel verwendet. Es wurde auch gegen einen unruhigen Magen verwendet (ob das in Form von Bier geschah, weiß ich nicht). Früher wurden bei Schlaflosigkeit getrocknete Hopfenzapfen unter das Kopfkissen gelegt. Diese Hopfensorten wurden regelmäßig durch neue ersetzt, da sich mit zunehmendem Alter der Pflanze die Wirkstoffe verändern und anregend und belebend wirken. Hopfen ist daher ein schönes Kraut für eine abendliche Mischung. Am besten so frisch wie möglich.
Bei der Einnahme von Antidepressiva wird empfohlen, Hopfen in Maßen zu verwenden und zuerst zu sehen, wie es sich anfühlt. Es wird gesagt, dass Hopfen aufgrund seiner beruhigenden Wirkung depressive Gefühle verstärken kann. Hopfen kann bei manchen Menschen auch manchmal allergische Reaktionen auf die Haut und/oder die Atemwege hervorrufen.
Zitronenmelisse ist eines der besten Kräuter gegen Nervosität, Angst und Schlaflosigkeit. Es wird auch häufig in Trauer verwendet. Zitronenmelisse beeinflusst unser limbisches System und unsere Neurotransmitter, insbesondere GABA, die uns beim Schlafen und Entspannen helfen. Diese Pflanze schützt uns vor äußeren Reizen. Zitronenmelisse beruhigt das zentrale Nervensystem, was die Atmung beruhigt und das Herz ruhiger schlagen lässt. Das beruhigt sich wiederholende Gedanken und erleichtert das Einschlafen. Zitronenmelisse lässt sich gut bei Beschwerden einsetzen, gegen die man auch Angstmittel bekommen kann und ist immer das erste Kraut, das ich erwähne, wenn Menschen etwas auf natürlicher Basis wollen.
Das neueste in dieser Serie ist Salbei. Salbei bedeutet „heilen“. Dies weist darauf hin, dass seine medizinischen Eigenschaften seit langem bekannt sind. Salbei hat ein sehr breites Spektrum an heilenden Eigenschaften. Die meisten Menschen kennen es als gutes Kraut bei Erkältungen und Husten. Stimmt. Salbei hat starke entzündungshemmende und schleimlösende Eigenschaften. Weniger Menschen wissen, dass Salbei auch beruhigende und schlaffördernde Eigenschaften hat. Komplizierte Geschichte, aber sie beeinflussen den Neurotransmitter GABA über alle möglichen Mechanismen, was die Reizbarkeit reduziert und mehr Ruhe schafft.
Ineke Eebes
Orthomolekularer Therapeut
Disclaimer
Einige Websites behaupten, dass Baldrian ein Schlafmittel ohne Sucht ist. Auch bei vielen Naturprodukten, die auf Ihre Neurotransmitter einwirken, werden Sie bei einer Reizüberflutung irgendwann unempfindlicher gegenüber dem Stoff und die Wirkung lässt nach. Das liegt nicht an der Substanz, sondern an der Funktionsweise unseres Körpers. Wenn Sie ein Kraut therapeutisch verwenden, ist es daher wichtig, dass Sie es vorübergehend verwenden und nach maximal 6 Wochen aufhören. Wichtig ist, dass Sie gleichzeitig auch an der Ursache arbeiten. Achten Sie auch immer auf Wechselwirkungen mit Medikamenten.
