Krillöl: Eine Quelle für Omega-3-Fettsäuren

Krillöl wird aus Krill gewonnen, kleinen garnelenähnlichen Krebstieren, die sich von Plankton und Algen ernähren, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind. Dadurch enthält Krillöl die mehrfach ungesättigten Omega-3-Fettsäuren Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA).

Was ist Krillöl?

Krillöl ist ein Öl-Extrakt, das aus Krill, kleinen Krebstieren, die in den Ozeanen leben, gewonnen wird. Dieses Öl ist reich an Omega-3-Fettsäuren, ähnlich wie Fischöl, enthält aber auch Phospholipide und Astaxanthin – ein starkes Antioxidans, das dem Öl seine rote Farbe verleiht.

Gesundheitliche Vorteile von Krillöl

• Herzgesundheit: Die Kombination von EPA und DHA in Krillöl unterstützt die normale Funktion des Herzens und hilft, den Blutdruck aufrechtzuerhalten.
• Gehirnfunktion: DHA ist ein wesentlicher Bestandteil des Gehirns und trägt zur Erhaltung der normalen kognitiven Funktionen bei.
• Antioxidative Wirkung: Astaxanthin in Krillöl bietet antioxidativen Schutz, der zur allgemeinen Gesundheit beitragen kann.

Krillöl in Nahrungsergänzungsmitteln

Krillöl ist in Form von Kapseln oder als flüssiges Öl erhältlich. Die empfohlene tägliche Zufuhr für Erwachsene beträgt 200 Milligramm EPA und DHA. Es ist wichtig, die Dosierungsanweisungen auf dem Etikett zu befolgen und nicht mehr als 5 Gramm EPA und DHA pro Tag zu konsumieren.

Unterschiede zwischen Krillöl und Fischöl

Obwohl sowohl Krillöl als auch Fischöl reich an Omega-3-Fettsäuren sind, gibt es einige Unterschiede:

• Quelle: Krillöl stammt aus Krill, während Fischöl aus fettreichen Fischarten wie Hering und Makrele gewonnen wird.
• Form der Omega-3-Fettsäuren: In Fischöl kommen die Fettsäuren in Triglycerid-Form vor, während sie in Krillöl in Phospholipid-Form vorliegen, was die Aufnahme im Körper verbessern kann.
• Antioxidantien: Krillöl enthält von Natur aus Astaxanthin, ein Antioxidans, das dem Öl seine rote Farbe verleiht.

Wann ist eine Ergänzung mit Krillöl sinnvoll?

Eine Ergänzung mit Omega-3-Fettsäuren über Krillöl-Supplements kann für Menschen sinnvoll sein, die wenig oder keinen Fisch essen, sowie für Schwangere, Kinder und ältere Menschen. Es ist wichtig, die empfohlene Dosierung einzuhalten und bei Fragen einen Arzt zu konsultieren.

Häufig gestellte Fragen

Was ist der Unterschied zwischen Krillöl und Fischöl?

Krillöl wird aus Krill, kleinen garnelenähnlichen Krebstieren, gewonnen, während Fischöl aus fettreichen Fischarten stammt. Krillöl enthält Omega-3-Fettsäuren in Phospholipid-Form, die möglicherweise besser vom Körper aufgenommen werden können. Außerdem enthält Krillöl Astaxanthin, ein Antioxidans, das die Ölfarbe rot macht.

Ist Krillöl sicher?

Ja, laut der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) ist Krillöl für Kinder und Erwachsene sicher. Es ist jedoch wichtig, die empfohlene Dosierung einzuhalten und bei Zweifeln einen Arzt zu konsultieren.

Quelle: Ivg-info.nl