So beugst du Verdauungsproblemen und Blähungen in den Ferien vor

Die Ferien stehen vor der Tür. Gerade in dieser Zeit wollen wir es uns mit den Menschen um uns herum besonders gemütlich machen. Ein schönes gemeinsames Abendessen gehört natürlich dazu.

Nach dem Festessen kommen wir oft zu der Erkenntnis, dass wir zu viel gegessen haben, vergessen Sie das (alkoholische) Getränk nicht... Dies kann dazu führen, dass Sie unter einem ziemlichen Völlegefühl leiden. Beschwerden wie Sodbrennen, Magenkrämpfe und Verstopfung erinnern uns daran, dass unser Magen Schwierigkeiten hat, die Menge und verschiedene Arten von Nahrung zu verarbeiten.

Weiß was du isst

Oft machen Fleisch, Soßen und Süßigkeiten während der Weihnachtszeit einen großen Teil des Abendessens aus. Um Verdauungsbeschwerden vorzubeugen, ist es wichtig, dass wir uns ausgewogen ernähren und ab und zu gesunde Nahrung zu uns nehmen. Iss zum Beispiel zum Weihnachtsfrühstück etwas Obst und entscheiden Sie sich für eine leichte Suppe als Vorspeise zum Weihnachtsessen und nimm etwas zusätzliches Gemüse zum Fleisch. Dies wirkt sich positiv auf Ihre Verdauung aus, sodass Ihre Darmflora ausgeglichener ist.

Genieße

In den Ferien ist es schön, ein langes Abendessen zu haben. Nutzen Sie dies beim Essen, indem Sie langsam essen und nicht alles auffressen. Seien Sie sich bewusst, wie Sie essen und was Sie essen! Also gut kauen.

Indem Sie Ihre Nahrung gut kauen, verarbeitet Ihr Körper die Nahrung besser und Sie nehmen nicht zu viel Luft auf. Außerdem sorgen wir so dafür, dass die Nahrung in kleineren Portionen im Magen landet. Dies bedeutet, dass es nicht so schwer sein muss, Ihre Nahrung zu verdauen. Auf diese Weise zeigt Ihr Körper auch früher an, wenn Sie genug gegessen haben und Sie verhindern, dass Sie zu viel essen.

Ein kleines Getränk

Glühwein, Champagner, Bier oder Wein sind beliebte Urlaubsgetränke. Ein gelegentliches Trinken sollte möglich sein, aber zu viel Trinken kann zu einer erhöhten Produktion von Magensäure führen. Dies führt zu Sodbrennen und saurem Reflux. Produkte mit Magensäurebinder wirken lokal. Der Magensäurehemmer gelangt nicht ins Blut. Die überschüssige Magensäure wird sofort in Wasser und andere Körpersubstanzen umgewandelt.

Relax

Vergessen Sie nicht, sich in den Ferien zu entspannen. Sind Sie derjenige, der die Besucher empfängt und haben Sie Ihr Bestes getan, um es allen recht zu machen? Entspannen Sie sich, Weihnachten ist nicht nur ein gemeinsames Essen, sondern auch ein Zusammensein. Teilen Sie die Aufgaben auf und lassen Sie den Tisch von einer anderen Person abräumen und beenden Sie sie gemeinsam. Anspannung und Stress sind wichtige Faktoren bei Verdauungsproblemen.

Bei akuten Beschwerden lassen sich natürlich ganz einfach Produkte anwenden, die das unangenehme Gefühl sofort lindern, aber oft ist die Wirkung dieser Produkte nur vorübergehend. Merken Sie, dass Ihr Magen und Darm sofort anders arbeiten, wenn Sie anders essen als sonst? Sind Sie anfällig für Verdauungsprobleme? Dann ist eine Probiotika-Kur eine Empfehlung für eine ruhige und gesunde Verdauung.

Probiotika sind lebende Bakterien, die natürlicherweise im Darm vorkommen. Anhaltende Anspannung, übermäßiger Zuckerkonsum und eine ballaststoffarme Ernährung können die Darmflora stören. Um diese Bakterien im Gleichgewicht zu halten, ist der Einsatz von Probiotika eine gute Unterstützung. Probiotika sind in einer Kur oder in Ergänzungsmitteln für den täglichen Gebrauch erhältlich. Entscheiden Sie sich für eine Kur, geben Sie Ihrem Darm gleichzeitig mit vielen Bakterien einen Schub. Dieser wird bei Beschwerden wie Durchfall eingesetzt, kann aber auch schon im Vorfeld seine Arbeit verrichten. Wenn Sie wissen, dass Sie sich anders als Ihre normale Ernährung ernähren werden und Sie wissen auch, dass Sie aufgrund von Blähbauch, Verstopfung oder Sodbrennen darunter leiden werden, könnten die folgenden Produkte etwas für Sie sein.

Wir wünschen Ihnen schöne und gesunde Feiertage!!